Jak zasnąć w podróży i nie zwariować?

Świat dzieli się prawdopodobnie na dwa typy ludzi – na tych, którzy zasną dosłownie wszędzie i na tych, którzy potrzebują odpowiedniej oprawy. W przypadku tych drugich długie podróże bywają zmorą, ponieważ na wiele, wiele godzin trzeba zapomnieć
o komforcie miłej piżamy i idealne wygodnego łóżka. Jednak niewygody spania w podróży dają się we znaki także największym śpiochom. To dlatego w naszym artykule chcemy podpowiedzieć Wam, jak zasnąć w podróży, aby obudzić się wypoczętym i w dobrym nastroju (oczywiście w miarę możliwości). 

Gadżety do spania ratujące życie

Bez względu na to, jakim środkiem lokomocji będziesz przemierzać świat, warto mieć ze sobą tych parę sprawdzonych umilaczy snu.

• Opaska na oczy – przestała być finezyjnym dodatkiem dla śpiących dam z hollywoodzkich filmów. To dziś obowiązkowy towarzysz wycieczek. Z powodzeniem pozwoli Ci oszukać mózg i zasugerować mu, że już nadeszła noc, a więc czas na sen.
• Zatyczki do uszu – jak już oszukiwać organizm, to na całego. Wygodne zatyczki zbliżą nas do spokojnego, sennego klimatu. Można oczywiście wymienić je na słuchawki i ukołysać się ulubioną melodią.
• Poduszka podróżna – oczywiście będzie to zawsze namiastka idealnej poduszki z Twojej sypialni. Ale nawet niewielki jasiek zbawiennie wpływa na jakość naszego snu w podróży. Z praktycznych, lekkich modeli polecamy poduszki dmuchane lub wypełnione pianką; dobrze sprawdzą się te w kształcie rogala. 
• Koc – może być nawet niewielki, polarowy. Okrycie się czymś miłym przed snem pozwala na odrobinę relaksu. A przy okazji na pewno nie zmarzniemy.

Spanie w podróży – strategia

Oprócz gadżetów do spania ważna jest także odpowiednia strategia, która ułatwi Ci później zasypianie.

Po pierwsze – wybór miejsca

Jeśli masz tę możliwość, zarezerwuj fotel przy oknie lub ścianie. Odpada Ci jeden kłopot, czyli jak się ułożyć, żeby nie wylądować na ramieniu nieznajomego sąsiada. Poza tym patrzenie na krajobraz za oknem działa na niektórych z nas usypiająco. Jeśli szykuje się ekstremalna noc na lotnisku, zaraz po przybyciu poszukaj ustronnego miejsca. Niektóre aeroporty zostały zaprojektowane z myślą o sennych podróżnych, więc bez trudu znajdziesz tam wygodne kanapy, fotele lub ławki. W przeciwnym razie pozostaje wybranie najmilszego kąta na podłodze. Jeśli przed podróżą spodziewasz się nocy na lotnisku, rozważ zabranie karimaty lub chociaż koca, na którym się położysz.

Po drugie – lekka dieta

O ile w domu walka z bezsennością bywa jeszcze do wygrania, o tyle w podróży sprawa wydaje się beznadziejna. Unikaj fast foodów i napojów energetyzujących. Organizm i tak będzie musiał zawalczyć o zaśnięcie w przedziwnych warunkach, więc nie dobijajmy go dodatkowo ciężkostrawną kolacją. Zawsze dobrze działają delikatne, ziołowe herbaty, np. z rumianku lub melisy.

Po trzecie – kamuflaż

Gadatliwi towarzysze podróży upajający się dźwiękiem własnego głosu – wszyscy ich znamy. Skuteczną (i grzeczną) metodą na odstraszenie przyszłych rozmówców jest nałożenie dużych słuchawek lub ciemnych okularów. Zdaje się, że są to dwa gesty, które wszyscy na świecie rozumieją jednakowo – „nie ma mnie, dobranoc”.

Spanie w podróży – outfit

Ta kolekcja przeznaczona do spania w podróży nie wychodzi z mody od lat. Mowa oczywiście o dresach. Zasada wyboru stroju jest jedna – im wygodniej i luźniej, tym lepiej. Dajmy ciału trochę wytchnienia. W końcu spędzi najbliższe kilka godzin w pokręconych pozycjach. Dobrym trikiem na milsze spanie w podróży jest założenie ciepłych skarpet (pod warunkiem oczywiście, że możesz zdjąć buty). Zrezygnujmy też z ciężkiego makijażu, a szczególnie wytuszowanych rzęs. Odetchnie nie tylko nasza skóra, ale i my same, kiedy obudzimy się bez efektu pandy…

Jakie leki na chorobę lokomocyjną są najlepsze?

Nie wszystkim się poszczęściło – niektórzy nie wyrośli z choroby lokomocyjnej. Spośród specyfików dostępnych na rynku dobrze sprawdzają się syropy i tabletki na bazie imbiru, który łagodzi nudności. Oczywiście najpopularniejsze leki to te z dimenhydrynatem. Tu jednak trzeba pamiętać, aby przyjąć je na ok. 20-30 min przed podróżą.Substancja działa też na niektórych usypiająco. Może to być pożądany efekt uboczny, ale czasem jest po prostu zbyt mocny i uciążliwy. Dobrze też zastosować te triki:

• w trakcie podróży sięgaj po świeże warzywa i niesolone przekąski,
• pij dużo wody,
• unikaj napojów gazowanych i słodkich,
• siedź przodem do kierunku jazdy, 
• patrz w jeden, najmniej ruchomy punkt, np. na horyzont. 

Spanie w podróży – podsumowanie

Szykując się do snu w podróży, warto zastosować możliwie wszystkie zasady, które ułatwiają nam zaśnięcie w domu. Biorąc jednak pod uwagę specyfikę spania w różnych, niewygodnych miejscach, pamiętajmy przede wszystkim o:

• wygodnym stroju,
• ulubionych gadżetach do spania,
• zabraniu poduszki i koca,
• lekkiej diecie przed snem i ewentualnie tabletkach na chorobę lokomocyjną.

Nasz organizm będzie nam wdzięczny za każdą chwilę swobodniejszego relaksu.