Nasza energia w ciągu dnia zależy w dużej mierze od diety, kondycji fizycznej i jakości przesypianych nocy (o paru trikach, jak zadbać o dobry sen, pisaliśmy już tutaj). Ale oczywiście to nie wszystko. Okazuje się, że wiele do powiedzenia w temacie codziennej produktywności mają po prostu nasze geny. Zrozumienie własnego rytmu dobowego jest często kluczem…

Brzmi jak science-fiction? Odrobinę. Nie chodzi jednak o wszywanie chipów, montowanie bionicznych protez czy robienie cyfrowych tatuaży. Biohacking, owszem, może polegać na dosłownym, technologicznym, ulepszeniu/ modyfikowaniu naszych ciał. Jest to jednak termin bardzo szeroki i obejmuje również dużo mniej inwazyjne metody. Podstawowe założenie biohackingu (nasze ciało to system, którym można świadomie manipulować) realizuje się na…

Kto rano wstaje, ten… jest zmęczony. Alternatywna wersja przysłowia chyba dużo lepiej oddaje tragizm poranków, z jakim zazwyczaj przychodzi nam się mierzyć.A gdyby tak wstawanie przestało być zmorą? Jak dobrze spać, by po przebudzeniu rzeczywiście czuć w sobie przyjemną energię? Dobry sen jest stanem, za którym tęsknimy, ale który jest całkowicie osiągalny. Przedstawiamy subiektywną, choć…

O sen się dba, sen się uwielbia, za snem się tęskni. Recepty na dobry sen zapełniłyby niejedną pokaźną bibliotekę. Wszyscy staramy się przywołać najlepszy sen idealnymi materacami i poduchami. Ale o co tak naprawdę zabiegamy? Czym jest zjawisko, które od zarania dziejów fascynuje ludzkość – inspirowało mędrców, magów, przerażało laików, rzucało wyzwanie naukowcom? Przyjrzymy się…

Podobno aż 45% ludzi na całym świecie boryka się z bezsennością. W Polsce dotyka ona co 3 osobę. Od lat bezsenność odmieniana jest przez wszystkie przypadki i nawet już nie zastanawiamy się, jakie dokładnie stany obejmuje. Nie każda bezsenność musi być poważną dolegliwością, nie każda też musi być leczona farmakologicznie. Jednak nawet najmniejsze problemy ze…

Ile razy słyszeliśmy, żeby nie wpatrywać się przed snem w ekrany komputerówi telefonów? Żeby lepiej dopasować oświetlenie w domu i pracy? Łatwo powiedzieć, ale dużo gorzej wcielić te wszystkie dobre rady w życie. Laptopy, tablety, smartfony, telewizory LCD, a nawet nowoczesne oświetlenie LED-owe – praktycznie cała elektronika towarzysząca nam niemal 24h/7 jest źródłem znienawidzonego niebieskiego…

Kto rano wstaje, ten… jest zmęczony. Alternatywna wersja przysłowia chyba dużo lepiej oddaje tragizm poranków, z jakim zazwyczaj przychodzi nam się mierzyć.A gdyby tak wstawanie przestało być zmorą? Jak dobrze spać, by po przebudzeniu rzeczywiście czuć w sobie przyjemną energię? Dobry sen jest stanem, za którym tęsknimy, ale który jest całkowicie osiągalny. Przedstawiamy subiektywną, choć…

Kiedy myślimy o idealnym wysypianiu się, zwykle najpierw szukamy konkretnych, namacalnych rozwiązań (wymarzonych poduszek, dopracowanego urządzenia sypialni…). Czasem jednak teoria okazuje się równie pomocna! Wiedza na temat dynamiki snu pomaga nam lepiej zrozumieć, co robimy źle. Opowiemy Wam zatem co nieco o tajemniczym cyklu snu, o tym, w której fazie snu najlepiej się obudzić i…

Ćwiczenia fizyczne przed snem często przeszkadzają w wieczornym relaksie. Inaczej jest jednak z jogą. Jej niezwykłość polega na tym, że może nas zarówno zmobilizować do działania, jak i wyciszyć. Wszystko zależy od pozycji, które wybierzemy. Jeśli doskwiera Wam delikatna bezsenność lub dręczy gonitwa myśli ilekroć położycie głowę na poduszkę (nawet tę najwygodniejszą!), warto wypróbować wieczornej…

Świat dzieli się prawdopodobnie na dwa typy ludzi – na tych, którzy zasną dosłownie wszędzie i na tych, którzy potrzebują odpowiedniej oprawy. W przypadku tych drugich długie podróże bywają zmorą, ponieważ na wiele, wiele godzin trzeba zapomniećo komforcie miłej piżamy i idealne wygodnego łóżka. Jednak niewygody spania w podróży dają się we znaki także największym…